脱水和老年人

Linda-Michelle Ledesma, DO，是位于Mesa S. Higley路1215号的Banner紧急护理的供应商。

问:如果没有适当的水分，老年人出现医疗问题的风险会更高吗?

答:现在三位数的高温已经到来，老年人保持水分以保持健康和避免危及生命的医疗紧急情况是至关重要的。

随着温度的升高，医生经常会看到更多的病人，尤其是老年人，他们的健康问题可能与脱水有关。这些问题包括思维混乱、易怒、低血压、头痛、疲劳和站立时头晕。

这些问题通常可以通过多喝水来解决。古老的格言“每天至少喝八杯水”可能已经过时了。口渴时要喝水，但要避免摄入过多的液体。医学研究所确定，男性每天大约摄入13杯（3升）的饮料。女性每天足量摄入的饮料总量约为9杯（2.2升）。

慢性脱水会导致免疫系统受损、便秘、癫痫、肾衰竭、热损伤甚至死亡。

老年人脱水的风险更高，这是由于随着年龄增长可能发生的一些生理变化。例如，口渴敏感性降低，他们不太可能意识到自己口渴。此外，与年轻人相比，他们体内的总水分也较少。换句话说，由于他们体内本来就有更少的水，即使是很小的水分流失也会对他们造成影响。

使问题更加复杂的是，许多老年人都在服用药物，比如治疗高血压的利尿剂和治疗便秘的泻药，这可能导致液体流失，导致尿频或水状肠蠕动。

除了喝足量的水外，人们还应考虑以下几点:

• 添加各种：在水中加入柠檬或加入一些果汁以增加风味。
• 吃富含水分的食物西瓜等水果含水量较高;芹菜和黄瓜等蔬菜也提供一些水分。
• 监测尿液的颜色“越轻越好。”理想情况下，你希望你的尿液是淡黄色的。
• 避免在最热的时候锻炼一个人单是出汗就会损失1到2升的液体。你最好去健身房锻炼!
• 使它方便:在床头柜上或喜欢的椅子旁边放上一杯或一瓶水;出门的时候带上一瓶水。在你的车里放一罐水，以防万一。