管理假期中的压力

海蒂·赫普博士在科罗拉多州洛夫兰麦迪逊广场大道的横幅健康诊所从事家庭医疗。主頁(欢迎您)

问:假期对我和很多人来说都是压力很大的时候。对于在假期中缓解或管理压力，你有什么建议?

答:节日是为了带来欢乐和好消息。然而，对许多人来说，节日精神会让位于节日压力。家庭需求、费用、旅行和疯狂的准备节奏可能会让人不知所措。焦虑、孤独和抑郁也会在本应是欢乐的季节出现。我们常常认为这种压力会过去，但事实并非总是如此。当压力被忽视和压抑时，它不仅会给你的精神和情感带来压力，而且还会危害你的健康。

好消息是，你可以做很多事情来应对压力，防止它破坏你的假期和你的健康。以下是一些建议:

1. 提前计划。提前规划好责任和活动可以帮助你避免在最后一刻慌乱。指定特定的日子或特定的时间来完成你清单上的所有待办事项。如果有必要，当你的时间表排满的时候，要愿意说不。
2. 不要为传统而烦恼。我们经常试图保持传统，希望能重新创造过去几年的美好回忆。但我们的生活、家庭和环境每年都会发生变化。急于重现过去或为他人提供完美的假期体验会引发压力。要灵活，开放地开始新的传统，创造新的记忆。
3. 保持健康的生活习惯。人们很容易陷入假期的忙碌之中，让健康的习惯半途而废。用健康的选择换取过度放纵会导致内疚和更大的压力。好好享受，但不要过度。
4. 与家人和朋友联系(抛开分歧)。对于关系紧张的人来说，每年的这个时候会特别孤独、悲伤和焦虑。陷入困境的关系通常需要时间来修复，但假期提供了一个理想的时间，把分歧放在一边，开始愈合过程。
5. 寻求帮助。当你不知所措的时候向别人寻求帮助并不是软弱的表现;这只是一种诚实的认识，你需要你生活中的人——就像他们需要你一样。所以，寻求帮助，接受他人的善意。有时候，即使有家人和朋友的支持，压力也会超出我们的承受能力。在这样的时候，向你的医疗服务提供者或心理健康专业人士寻求帮助。有很多专业的资源可以利用，你没有必要独自对抗压力。

如果你对如何缓解或管理假日期间的压力有任何疑问或担忧，不要犹豫，与你的医疗服务提供者谈谈。要在附近的横幅健康中心找到初级保健提供者，请访问他们的网站。主頁(欢迎您)度过一个快乐安全的假期