预防流感

没有什么比感觉周围的人都生病了更糟糕的了,你肯定会成为下一个感冒或流感的受害者。如果你本赛季的目标是保持健康,避免犯以下8个常见错误。

1.没有注射流感疫苗。
注射流感疫苗是预防流感最有效的方法。如果你这个季节没有接种疫苗,请立即接种。如果你仍然对此感到不确定,查看一些关于流感疫苗的常见问题.

2.洗手不够。
你可能从小就被教导洗手的重要性。然而,在感冒和流感季节,洗手和经常洗手尤为重要。我们几乎走到任何地方都可能接触到感冒和流感病毒。这些细菌可以生活在你办公室的门把手上,杂货店的购物车上,甚至盐瓶或胡椒瓶上。与其决定无论你去哪里都要戴塑料手套,只需特别注意经常擦洗你的手,而不是你认为必要的。把洗手液放在身边是一个很好的选择,因为当你无法到水槽清洗的时候。如果你需要更令人信服的洗手是如此重要,阅读我们的博客.

3.睡眠不足。
大多数专家都同意,睡个好觉对健康有很多好处。每晚至少8小时的睡眠可以提高人对病毒的抵抗力。(睡了一个好觉醒来,你一定会感觉好多了,这也没什么害处!)

4.没有保持活跃。
当你很忙的时候,锻炼往往是你日程安排中的第一件事。在感冒和流感季节,你可能需要三思而后行,因为有规律的锻炼可以帮助你保持健康。除了减少压力外,定期运动还有助于加速白细胞的循环,这有助于对抗普通感冒。

5.不消毒。
尽可能保持环境清洁。我们中的许多人大部分时间都在工作或家中度过,因此只需多花几分钟对这些空间进行常规消毒即可。当你有空余的几分钟时间工作时,擦干净你的桌子、键盘、电脑鼠标、手机和其他你一整天经常触摸的东西。当你到家时,花几分钟的时间来清洁台面、电灯开关和门把手等经常接触的地方。如果你周围的人生病了,更重要的是要经常消毒。

6.分享太多了。
感冒和流感季节绝对不是让你的朋友喝一口你的饮料的最佳时机。为了避免细菌传播,尽量不要共用毛巾、餐具、酒杯或其他个人物品。同样重要的是,在下一个人使用之前,所有这些物品都要在热肥皂水中正确清洗。

7.吃得不好。
饮食均衡,富含天然维生素和矿物质,有助于健康的免疫系统——这有助于防止你生病。所以,如果你已经有一段时间没有吃过绿色的多叶蔬菜了,也许是时候在你的饮食中补充一些了。一个确保你在饮食中摄入健康维生素的小贴士是尝试用多种颜色烹饪,这些颜色通常会转化为蔬菜和水果!

8.压力太大了。
长期压力会使你的免疫系统效率降低。皮质醇(有时称为应激激素)可以帮助你的身体对抗炎症和疾病。当一个人长期处于压力之下时,他们释放这种激素的频率会比正常情况下更高,从而降低其有效性。花些时间减压或者做一些事情来减轻你的压力——这对你的健康有益。

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