如何让家庭健身乐趣

Phillip Rhoads博士，MD，是一家成人内科医生和儿科医生在堡垒柯林斯的横幅健康中心。主頁(欢迎您)有关此主题的更多信息，请与您的医生或电话交谈。Rhoads博士办公室（970）821-4600。

问题：如何鼓励我的家人享受运动？

回答：锻炼帮助我们保持健康的体重，让我们的心脏保持强劲。然而，在我们繁忙的生活中，有时候锻炼被认为是“工作”，人们对参与感兴趣。让你的家人搬家的关键是锻炼乐趣。以下是帮助您的家人培养对活动的爱情的一些想法：

• 找到您的家人在一起享受的活动。安排每个人参加的郊游。记得带水和适当的设备，例如徒步旅行或骑自行车的头盔的闭合鞋。
• 创造传统，如晚餐后的傍晚走路，谈谈当天的活动或周日骑自行车到当地的早餐点。
• 鼓励你的孩子在公共汽车站或学校随身陪伴地走路或骑自行车去学校。
• 聚集在餐桌周围的家庭更公开地谈话，可以帮助彼此的疑虑，例如在学校的同伴压力或其他问题。使用Dinnertime走到当地的餐厅，沿途分享故事。
• 提醒您的配偶或合作伙伴，您需要为您的孩子锻炼榜样。如果您展示了对活动的爱情，您的孩子可能会遵循。
• 在一个活跃的位置计划您的下一个度假，您可以在那里滑雪，徒步旅行，自行车，游泳或类似。创建一个涉及每天一项活动的行程，并谈论您可以在家里享受同样活动的方式。
• 让每个家庭成员是活动跟踪器或计步器，并在一周内互相竞争。为获胜者提供奖品。
• 问你的孩子，他们的兴趣是什么运动或活动。签署他们的课程或团队，以允许他们探索这种兴趣。