糖尿病的健康饮食

Joel Hahnke医学博士是班纳儿童专科医院的儿科内分泌专家。他的办公室电话是(480)827-5370。

问:当涉及到糖尿病预防和糖尿病管理时，什么是“健康饮食”?

回答我们都听说过保持“健康饮食”的重要性。健康饮食能增加能量，改善情绪，帮助控制体重，还有很多其他好处。健康饮食可以做的最重要的事情之一是帮助管理和预防糖尿病和其他疾病。

根据美国糖尿病协会(American diabetes Association)的数据，在美国，有近3000万儿童和成人患有糖尿病，还有近9000万人患有我们所说的前体糖尿病。对这些人来说，他们所吃的食物类型对他们的健康有直接直接的影响。

糖尿病或前驱糖尿病患者的健康饮食包括知道吃什么和避免什么。

可食用的食物包括:

• 瘦肉蛋白:瘦肉蛋白应该占你餐盘的四分之一，包括瘦肉、鱼、豆类和豆类、乳制品和藜麦。
• 水果和蔬菜:水果和蔬菜，最好是新鲜的，应该占你盘子的一半。
• 全谷物:全谷物包括糙米、全麦面包和意大利面、燕麦片和藜麦。你选择的全谷物应该填满你盘子里剩下的四分之一。

不健康的、应该避免的食品包括加工食品或“垃圾”食品，这些食品含有高糖和碳水化合物，脂肪含量不健康，维生素和微量营养素含量低。

这类食品包括快餐、冷冻食品、饼干、薯片、糖果、饼干、蛋糕和甜饮料(包括果汁和汽水)。吃这些食物会增加身体脂肪和血糖水平，所以它们会促进不健康的体重增加，增加患糖尿病的风险。对于正在控制糖尿病的人来说，这些食物也会使血糖水平难以保持在良好的控制状态。

虽然健康饮食非常重要，但也有必要了解，正确管理或预防糖尿病比你吃的食物类型更重要。定期锻炼、保持健康的体重、合理用药、不吸烟、定期体检等也在与糖尿病的斗争中发挥着重要作用。

如果您有任何问题或想了解更多关于饮食和糖尿病之间的联系，请与您的医生交谈或致电(480)827-5370班纳儿童专家。