脱水与老年人

Linda Michelle Ledesma,DO,是位于梅萨市希利南路1215号的Banner急救中心的一名医生。

问题:如果没有适当补充水分,老年人是否有更高的医疗问题风险?

答复:现在三位数的高温已经到来,老年人保持水分以保持健康和避免危及生命的医疗紧急情况至关重要。

随着气温的升高,医生经常会看到更多的病人,尤其是老年人,他们的健康问题可能与脱水有关。这些问题包括困惑、易怒、低血压、头痛、疲劳和站立时头晕。

这些问题通常可以通过多喝水来解决。古老的格言“每天至少喝八杯水”可能已经过时了。口渴时要喝水,但要避免摄入过多的液体。医学研究所确定,男性每天大约摄入13杯(3升)的饮料。女性每天足量摄入的饮料总量约为9杯(2.2升)。

慢性脱水可导致免疫系统受损、便秘、癫痫发作、肾功能衰竭、热损伤甚至死亡。

老年人脱水的风险更高,因为随着年龄的增长,可能会发生一些生理变化。例如,口渴敏感性降低,他们不太可能意识到自己口渴。此外,与年轻人相比,他们的总身体含水量减少。换句话说,由于他们体内的水分已经开始减少,他们甚至会受到少量水分流失的影响。

使问题更加复杂的是,许多老年人正在服用药物,如治疗高血压的利尿剂和治疗便秘的泻药,这些药物会导致液体流失,尿频或排便不畅。

除了饮用适量的水,人们还应该考虑以下几点:

  • 添枝加叶:在水中加入柠檬或加入一些果汁以增加风味。
  • 吃富含水分的食物:西瓜等水果含水量较高;芹菜和黄瓜等蔬菜也能提供一些水分。
  • 监测你尿液的颜色:“越淡越好。”理想情况下,你希望你的尿液呈淡黄色至清澈。
  • 在外面最热的时候避免运动:一个人仅在出汗时就可能损失多达1至2升的液体。最好在健身房锻炼!
  • 方便点:将一杯或一瓶水放在床头柜上或最喜欢的椅子附近;外出时随身携带一个水瓶。在车里放一容器水,以防发生紧急情况。
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