儿童肥胖

医学博士安妮·韦尔奇是马里科帕班纳健康中心的儿科医生。主頁(欢迎您)有关这个话题的更多信息，请与您的医生交谈或致电(520)233-2500 Welch博士的办公室。

问题:我如何知道我的孩子是否太重了，我可以做些什么来帮助他保持健康的体重?

答:儿童肥胖是一个重大的公共健康问题。5岁的儿童就可能因为肥胖而患上严重的慢性疾病，而且更有可能出现骨骼、关节、睡眠和自尊问题。研究表明，超重的年轻人更有可能成为肥胖的成年人，增加中风、心脏病、关节炎、癌症和糖尿病的风险。儿童肥胖是可逆的，现在的健康选择有助于预防未来的问题。

定期看儿科医生是帮助你的孩子避免肥胖的最好方法。你的儿科医生可以评估你的孩子的生长模式，以确定他是否在一个健康的体重与他的身高，并提出有关饮食和锻炼的建议，以支持适当的生长。如果你的孩子需要额外的监控，你的医生会和你一起制定一个适合你年龄的锻炼和饮食计划。

体育活动是健康发展的关键，并教会人们及早欣赏锻炼，这对长期健康至关重要。大多数儿童每天至少需要一小时的体育活动。运动、户外活动和相关的活动有助于孩子们的全面健康。

父母也有能力在孩子很小的时候就教给他们健康的饮食习惯，鼓励他们养成终生的习惯。给孩子们提供均衡的饮食，包括全谷物、水果和蔬菜、瘦肉蛋白和低脂乳制品，加上定期锻炼和大量的水，将有助于防止肥胖和相关的健康问题。让孩子们运动和正确的饮食是他们拥有健康未来的最好机会。