我们的脚是惊人的阑尾。每当我们走路或跑步时，我们的脚上有52个骨头（这是我们身体中所有骨头的25％！）都是为了工作 - 表演一系列可预测的运动，旨在帮助我们在另一只脚前面放一只脚。这些运动被称为我们的步态周期或步伐。
“你的步态周期由三个循环组成：后跟接触循环，地面位置上的中间或全脚和脚的球的推进循环推动，”说约瑟夫软布鲁森，DPM，亚利桑那州班纳健康中心的足病学家。主頁(欢迎您)
在正常的步幅中，你的脚应该滚动一边向外侧向向外滚动，因为你的脚转向脚趾再次回来。然而，有时候，有些东西可以抛出平衡，导致我们过度或不结（浸湿）。随着时间的推移，这些机械问题可能导致许多伤害，不仅影响你的脚踝和脚，还可以影响膝盖，臀部和背部。
Dobrusin博士解释了过度和潜在的差异，因此您可以看到脚的土地，确保他们得到正确应得的支持。
过分
有没有人告诉过你，你赤脚？如果是这样，你可能会过度。过度的是，当脚的拱门时，每一步都会过度下降和向内坍塌。
“在这种情况下，当你推开脚的前面时，你将主要使用大脚趾和第二脚趾以及脚踝和脚踝的整个内部，”Dobrusin博士说。“把所有的压力和重量放在脚的这个区域上可能导致脚踝中脚趾和不稳定性的压力。”
过度可能导致一些伤害，包括胫骨夹板，肌腱炎，脚跟疼痛那蒙蔽那Purtorar筋膜炎和腰痛。
内旋不足（又称旋后）
另一方面，当脚滚动到脚的外侧边缘而不是稍微向内时，就会发生足后旋。这会导致你在整个步态周期中从脚的外侧起步。多布鲁辛博士说：“我们经常在高弓患者身上看到这种情况。”。
Supination也可以与许多损伤有关，包括侧踝扭伤（并且一般，横向脚和踝关节疼痛），跖筋炎，膝盖疼痛回来臀部疼痛。
诊断你的步态模式
知道你的内旋过度还是内旋不足可能不像你想象的那么容易。确定步态的最好方法是去看足病医生或在生物力学方面有经验的矫形专家，他们可以进行视觉步态分析。
“生物力学熟练的人可以评估你的步伐，并确定你是否挂起，甩掉或者如果有其他问题导致你的问题并适当地解决它们，”Dobrusin博士说。“这对那些经历脚趾，脚或脚踝疼痛的人来说尤其有用。”
如果你只是不确定，并且没有遇到任何影响你日常生活的痛苦，你也可以尝试湿脚测试。只需弄湿你的脚并走过平坦的表面 - 水泥地或彩色纸张。如果印象几乎是整个整体占地面积，你就是一个过度的。如果印象只是你的脚跟，你的脚球和脚外面的一条细线，你就是一个沉没者。
用适当的鞋子把你最好的脚
如果您有轻度到适度的过度或索取，则避免伤害和提高性能的基础是基础。如果您仍然有疼痛，您可能需要一个特殊的插入或矫形器，但请与您的Podiatrist和医疗保健提供者联系。还有手术选择对于严重的畸形，慢性，进步和对保守护理无反应。
- 对于过度计算：寻找运动控制的鞋子和鞋垫提供适当的拱形支持。
- 对于渗透率：寻找轻便、缓冲良好、灵活的鞋，以及平底、有深跟的鞋垫。
和你的医生或专家谈谈
如果你有任何疼痛使你无法充分地行走、跑步和享受生活，那么就去看医生或足病医生，找到最好的解决办法。vwin.comac德赢官方首页 ，访问BannerHealth.com。
