如果你患有糖尿病，随着年龄的增长，你可能很难确保你的饮食给你所需的营养和你想要的口味，同时保持你的血糖在控制范围内。
“老年人通常需要平衡需要不同饮食调整的各种健康问题。把所有的东西放在一起是很有挑战性的，”特雷西·加勒特说，她是亚利桑那州班纳健康公司人口健康管理部门的注册营养师和认证糖尿病护理和教育专家。主頁(欢迎您)
如果你是患有糖尿病的老年人，你可能需要:
- 平衡碳水化合物的摄入量
- 减少体内的钠含量
- 增加纤维摄入量
你还必须注意其他可能影响糖尿病的生活方式的改变。例如，如果你没有太多的食欲，你可能会不吃饭，这可能会导致低血糖水平，尤其是当你正在服用某些药物的时候。或者，如果你运动少了，你的体重可能会增加，这会使你更难控制血糖水平。
对于糖尿病，饮食中最重要的事情是你的碳水化合物的摄入，因为这是最会影响你的血糖。“许多健康的食物都含有碳水化合物，”Garrett说。“你不需要消除它们，但你可能需要少吃一些。”
这些食物包括:
- 谷物
- 水果及果汁
- 牛奶和酸奶
- 淀粉类蔬菜，如玉米、土豆、豌豆和干豆
- 糖果和甜点
关于如何规划你的膳食并确保你达到正确的份量平衡的有用指南，请看下面的信息图。
美国糖尿病协会糖尿病食品中心是一个很好的资源，为血糖和心脏健康友好的食谱。协会的简单的厨房菜谱类别的特点是食谱很容易与你可能有现成的材料放在一起。食谱的份量也各不相同。有些是两到四个人吃的，所以最后不会有很多剩菜。其他人提供更多的服务，所以你可以冷冻个人服务，方便在未来的食物。
当你不会做饭的时候，你可以在必要时转向预先做好的冷冻食品。加勒特建议选择钠含量低于500毫克、碳水化合物总量在30至45克之间的食物。你可以再加半杯或更多的非淀粉类蔬菜，因为这些食物往往会少吃蔬菜。冷冻蔬菜很容易添加，如果你喜欢，你也可以添加半杯无糖水果或乳制品。
当谈到管理你的糖尿病时，你不必单独行动。主頁(欢迎您)横幅健康可以帮助你学习如何在糖尿病患者中生存和发展．你可以下载《与糖尿病一起生活》电子书,查看糖尿病成人教育App，并连接到全面糖尿病护理．
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