预防跌倒的五种方法

开始的时候很慢：当你起床时，你听到背部有裂缝。那你就不能像以前那样从地板上跳起来了。一旦开始，它就是一个滑坡。随着年龄的增长，我们的平衡感会减弱，这会增加我们跌倒的风险。此外，这还伴随着骨折的风险，这可能导致医疗并发症以及长期活动性和独立性的降低。

班纳大学医学院的整形外科医生Jordan Smith医学博士说：“通常你会看到一些警告信号。你会看到人们绊倒，几乎摔倒或摔倒不会导致骨折。这些都是危险信号。”。

如果您或您所爱的人遇到这些危险信号，请安排与vwin.comac德赢官方首页 . 视力、听力、平衡、疼痛和许多其他与年龄相关的疾病都会导致跌倒。向医生提出您的担忧，并询问其他解决方案，如专家评估、物理治疗或药物治疗。

除了与医生会面之外，这里还有一些帮助你保持安全的小贴士。

高级防坠落技巧

1. 保持通道畅通。移除路上的地毯和不规则物品，以避免绊倒。
2. 使用辅助设备。在浴室，辅助设备可能包括扶手和浴缸踏板，以避免滑倒。手杖和步行器有助于行走和平衡。
3. 运动日常平衡和强化运动，如瑜伽和太极，对你的整体骨骼和肌肉健康很重要。
4. 维生素、补充剂和药物。为了帮助避免或治疗骨质疏松症，开始维生素D和钙的补充方案。通过加强你的骨骼，如果你摔倒了，你会降低骨折的风险。另外，要注意许多药物会导致头晕。保留您所有药物的最新列表，并与您的初级保健医生或老年医师共享。
5. 积极主动。
   • 将紧急电话号码放在手机附近。
   • 与眼科医生等专家安排定期检查。
   • 穿结实的平底鞋。
   • 站着的时候，慢慢地站起来。