切橙子，展开椅子，排练你最动人的欢呼。在全国各地，数以百万计的父母挤满了边线、体育场和礼堂，焦急地看着他们的孩子在一项青少年体育项目中玩耍。看他们玩游戏会让人兴奋，尤其是如果你的孩子表现出色的话。对一些人来说，他们希望你的孩子能获得大学奖学金，甚至是职业合同。
长期以来，有规律的体育活动可以帮助儿童和青少年改善他们的健康和幸福。它提高了认知能力，减少焦虑和抑郁，建立自信。因此，多年来有组织的体育活动不断增加也就不足为奇了，美国有近3000万至4500万人参与了青少年体育活动
但是，运动次数的增加也导致了其他一些关于年轻运动员受伤的惊人数据。超过260万个孩子她们的年龄为0-19岁，每年因运动和娱乐相关损伤在急诊室接受治疗。许多年轻的运动员都致力于在他们最喜欢的运动中成为最好的，但是在一项运动上花费太多的时间会导致他们过度使用损伤吗?
Serign Marong医学博士,主頁(欢迎您)班纳健康大学医学中心家庭医学医生和前大学运动员，解释了什么是过度使用伤害和如何帮助预防他们。
什么是过度使用伤害?
与急性损伤不同，急性损伤是由单一事件引起的，青少年的过度使用损伤通常发生在肌腱、骨骼或关节的重复性损伤中。许多是由于训练失误或技术不当造成的。马荣博士说，过度使用损伤在青少年中很常见，因为他们的身体仍在发育和成长，尤其是从事某一项运动的青少年。
Marong博士说:“一项研究发现，年轻运动员每周花在一项运动上的时间超过他们的年龄——比如一个15岁的孩子每周踢16个小时或更多的足球——患上严重的过度使用损伤的可能性要高出70%。”“我们应该对高度专业化持谨慎态度。”
什么是一些常见的过度使用损伤?
足球:足球运动员的过度使用损伤大多是由于过度运动、重复应力和磨损引起的骨科损伤，如髌骨肌腱炎和肩膝关节损伤。
体操:从历史上看，这项运动的专业化很早就开始了。过度使用造成的损伤包括肘部和手腕的肌腱炎和滑囊炎，如果不及时治疗，也会有许多长期的影响。
足球:足球运动员最常见的过度使用损伤是胫夹、脚后跟疼痛和跟腱炎。
父母和教练如何帮助预防受伤?
- 正确的技术和装备:穿合适的和合适的设备，加强适当的形式和技术。
- 热身和伸展:比赛前后进行伸展运动。
- 交叉培训:即使你的孩子专注于一项运动，进行其他运动或做其他锻炼可以让他们的一些肌肉群得到休息，同时发展新的肌肉群。Marong博士建议将艰难和轻松的日子交替进行。
- 休息:每周休息一到两天，在一个赛季的训练中慢慢地锻炼。
- 年龄与时间:不要让你的孩子每周做一项运动的时间超过他们的年龄。
参加多种运动的好处是什么?
”研究表明早期专攻一项运动并不会增加成为精英运动员的机会，”马荣博士说。“参与多种体育运动可以让孩子们锻炼身体的不同部位，并允许社交和新的体验。”
对你的孩子有梦想是很好的，但也要现实一点，只有一小部分运动员能上大学，甚至更少的运动员能参加职业比赛。马荣博士补充说，“你可以看看高尔夫球和网球，它们中有许多已经专门从事多年了。你看不到的是那些甚至在进入大学之前就已经筋疲力尽的孩子，不管他们是在哪里受伤或压力。”
Marong博士说，最重要的是关注孩子的整体健康。“作为父母，你的目标应该是培养出一个全面发展的运动员，他可以享受一生的体育活动。”
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